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Bananen sind nach den Äpfeln das zweitliebste Obst der Deutschen. Sie sind sehr schmackhaft und leicht verdaulich. Besonders nach körperlicher Belastung ersetzen sie schnell verbrauchte Kalorien sowie Mineralstoffe. Erwachsene können das Obst nach Herzenslust genießen, ab wann auch Babys Bananen essen dürfen, erfahren Sie hier.
Was macht die Banane so gesund?
Folgende Inhaltsstoffe machen die Banane zu einem so gesunden Obst:
- Vitamine: B6, C, K, A
- fördern die Gesundheit und stärken die Immunabwehr
- Mineralstoffe: vor allem Magnesium und Kalium
- sind für Muskeln und Nervensystem wichtig
- Ballaststoffe
- binden Wasser und fördern die Darmtätigkeit
- Antioxydantien
- schützen die Zellen vor Zellschäden
- Glückshormon Dopamin
- dient der psychischen Gesundheit
Sind Bananen für Babys geeignet?
Auch für Babys ist die Banane eine wertvolle Obstsorte. Sie ist leicht zu „kauen“ und zudem leicht verdaulich. Sie enthält kaum Fruchtsäure und führt deshalb nicht zu einem wunden Po. Die Banane ist deshalb ab dem Beikostalter für Babys geeignet.
- Zu Beginn gut zerdrücken
- eignet sich als „Leckerli“
- aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes eher Bestandteil eines Milch- oder Getreide-Breies
- Ab 8. Lebensmonat frische Banane (in Stückform) zum Knabbern geeignet
- lässt sich für das Baby leicht einspeicheln und am Gaumen gut zerdrücken, bevor es geschluckt wird
- Ab dem 10. Lebensmonat durch ihre sättigende Eigenschaft als (alleinige) Zwischenmahlzeit gut geeignet und kann stückig verabreicht werden
Was ist am Verzehr von Bananen bedenklich?
- Die Banane ist sehr kalorienreich. Sie enthält wenig Wasser, dafür aber besitzt sie einen hohen Anteil an Stärke und Zucker. → Deshalb ist eine Beschränkung in der Verzehrmenge sinnvoll. Putzen Sie nach dem Verzehr von Banane Babys Zähnchen.
- Außerdem kann die Banane durch den hohen Anteil an Pektinen (wasserbindend) zu Verstopfung führen. → Bieten Sie dem Baby reichlich zu trinken an, damit es nicht zu Verstopfung kommt.
- Bei Babys befürchtet man, dass sich Kinder zu zeitig an süße Nahrungsmittel gewöhnen und diese Vorliebe für Süßes beibehalten. → bringen Sie genug Abwechslung in den Speiseplan und bieten dem Baby nach und nach verschiedene Obstsorten an.
Außer Banane sind geeignet:
- Apfel/Birne – ab Beginn der Beikostphase
- Pfirsich/Aprikose/Wassermelone – ab 8. Lebensmonat
- Beerenfrüchte/Weintrauben – ab 10. Lebensmonat
- Zitrusfrüchte/Kiwi – ab 12. Lebensmonat
Zubereitung:
Neben purem Bananen-Genuss findet das Obst auch in verschiedenen Baby-Gerichten Anwendung:
- Obst-Mus (z.B. Apfel-Bananen-Mus)
- Obst-Brei (z.B. in Verbindung mit Getreideflocken)
- Gebacken (als Zutat für Kuchen, Kekse)
- Smoothie
Achtung: Banane in Verbindung mit Joghurt-, Quark-, Sahneprodukten ist für Babys (bis 12. Lebensmonat) nicht geeignet, denn der Eiweißanteil dieser Speisen ist zu hoch und für Babys Nieren schwer zu verarbeiten. Auch getrocknete Bananen sollten Babys nicht essen oder knabbern, die Verschluckungsgefahr ist zu groß.
Viel Freude beim Ausprobieren und Alles Gute.
Quellen:
https://www.apotheken-umschau.de/Banane
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/obst/banane
https://babykostwaermer.net/welches-obst-fuer-babys/
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/0-12-monate/familienkost/
